练习篮球上篮视频（篮球上篮技巧教学视频）

篮球上篮,怎么三步上篮

三步上篮的核心在于“三步”，这三步指的是球员在持球上篮过程中，出手前的最后三步动作。这三步的动作连贯且符合篮球规则，是球员得分的重要手段之一。具体步骤 第一步：运球后跳起（双脚离地）接球单脚落地，此时落地的脚成为中枢脚。或双脚跳起（离地）接住传球后单脚落地，此时落地的脚同样成为中枢脚。

中枢脚的确定 运球后跳起接球单脚落地：此时落地的脚即为中枢脚。这是运球后发起三步上篮的第一步，中枢脚的确定对于后续的动作至关重要。双脚跳起接住传球单脚落地：同样，此时落地的脚也被视为中枢脚。这是接住传球后发起三步上篮的起始动作。

在篮球运动中，三步上篮是一种常见的得分技巧。掌握三步上篮的关键在于熟练运用“一大、二小、三跳”的动作要领。例如，以右手单手高手投篮为例，首先，右脚跨出一大步的同时接球（即一大）；接着，左脚再跨出一小步并用力蹬地起跳（即二小）。

篮球上篮教学

跳步硬挤入：对于身体强壮的运动员来说，可以利用垫步硬挤入对方的紧逼防守，直接冲击篮筐。假动作与变向：球员可以通过垫步配合假动作来骗取防守者的重心，然后迅速变向进行突破上篮。例如，假装向右边突破，然后突然向左边垫步抛投。综上所述，篮球垫步上篮需要球员掌握基本的概念和技巧，同时结合场上的实际情况灵活运用。通过不断的练习和实践，球员可以逐渐提高自己的垫步上篮能力。

篮球垫步上篮教学来啦，小伙伴们快来围观哦！小跳步基础：垫步其实就是小跳步啦，就是两脚同时离地，然后持球向一个方向跳，再两脚同时落地。

教案一 指导思想：本课以新课标为依据，坚持“健康第一”的指导思想，注重学生自主学习，关注个体差异，旨在促进每位学生的全面发展。 教材分析：三步上篮是篮球基础技术之一，对篮球进攻技术的掌握有衔接作用。 学情分析：授课对象为初二班，学生积极性高但技术知识了解较少，采用分层次教学以提高兴趣。

篮球垫步上篮的教学要点如下：基本动作：垫步，即小跳步，是指两脚同时离地，持球向一个方向跳，然后两脚同时落地，且落地距离不远。动作要快且出其不意，可以向各个方向进行，不仅限于篮筐方向。应用时机：当面对防守球员时，利用垫步可以为自己创造一个更好的投篮或上篮空间。

篮球垫步上篮的教学要点如下：垫步的基本概念：垫步在篮球术语中被称为小跳步，是指两脚同时离地，持球向一个方向跳跃，然后两脚同时落地，且落地距离不远。小跳步的目的是为了给自己创造一个更好的投篮或上篮空间，动作需要快速且出其不意。

篮球垫步上篮的教学要点如下：基本动作：垫步是指两脚同时离地，持球向一个方向跳，然后两脚同时落地，且落地距离不远。动作要快且出其不意，可以向各个方向进行，以获取更好的投篮或上篮空间。运用时机：当面对防守球员时，利用垫步可以迅速甩开对手，创造上篮机会。

篮球怎么练习用左手上篮

篮球练习左手上篮的方法主要包括以下几点：调整身体姿势 在练习左手上篮时，首先要保持正确的身体姿势。运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，以降低身体重心，增加稳定性。上体应稍前倾，头部抬起，眼睛平视前方，以便观察场上形势。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度应随运球速度和高度的不同而有所调整。

按拍球部位：关键在于正确按拍球的部位。通过不断练习，找到最适合自己的按拍方式和力度，以便更好地控制球的方向和速度，为左手上篮创造有利条件。综上所述，练习左手上篮时，除了掌握正确的按拍球部位外，还需要注意调整身体姿势、规范手臂动作、控制球的落点以及保持手脚的协调配合。

调整身体姿势：上篮时，保持两脚前后自然开立，两膝微曲，上体略微前倾，头部抬起，目光平视前方，根据运球速度和高度调整身体姿态。 优化手臂动作：上篮时，五指自然张开，使用手指尖和指根以上部位以及手掌外缘触球，确保掌心不触球。低运球时，以手腕为轴心，主要运用手腕和手指的力量。

想要掌握左手上篮技巧，需从以下几个方面进行练习：首先，在身体姿势方面，运球时两脚应前后自然开立，膝盖微屈，上体略微前倾，头部抬起，眼睛平视前方。随着运球速度和高度的变化，脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度也要相应调整。其次，手臂动作是关键。

练习左手上篮，可以从以下方面着手：调整身体姿势：保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾。头部抬起，眼睛平视前方，以便观察防守球员和篮筐的位置。掌握手臂动作：五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。